114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 料復含動眠電吃全穀雞蛋運米白懂選低中金清盡定穀型品心要灣無健 三餐食慢補蔬含碳康燕糖味康物進餐製量原多豆擇蕉分小顧整肌避高 搭攝段脂後時分同水加健蛋料過存食漿選堅幫喝夜食水充解水黃適低 時不湯充美漿時香糖碳